10
мамыр
2023
Подготовка к экзаменам
В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение.
Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма.
Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на
работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное
напряжение зачастую оказывает обратное действие.
Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию.
Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет
выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям –
оказать своему ребенку правильную помощь.
Экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще
предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не
увеличивать волнение.
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и
повышения личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может
всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они
Ваши личные.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо большего, чем те, кто
старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные
экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
Некоторые полезные приемы
Перед началом работы нужно сосредоточиться – расслабиться и успокоиться.
Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное
внимание.
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет
эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет
ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время.
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна
занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго
заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную.
Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать
переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные
перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше
пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно
прочитать в разделе «Советы родителям».
Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит
увеличить время сна на час.
Рекомендации по заучиванию материала
Главное – распределение повторений во времени.
Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову.
При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более
трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами
близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в
течение 2-3 минут.
Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать
повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы
между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители
переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но
взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.
Поведение родителей
В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные
комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Поощрение, поддержка,
реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно
справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности
предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные
барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего
результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы заданий. Гораздо эффективнее
спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за
нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о
том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера
в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде
похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".
Организация занятий
Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при
подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть
медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с
хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке
индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь
своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной
деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать
собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация
неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ОГЭ и
заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство
неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во
времени и уметь его распределять.
Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с
методикой подготовки к экзаменам.
Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось
там заниматься!
Питание и режим дня
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие
продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.
Кстати, в эту пору и «от плюшек не толстеют!»
Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий
обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться.
Проследите за этим.
С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, чтобы глюкоза
стимулировала мозговую деятельность…
Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма.
Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на
работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное
напряжение зачастую оказывает обратное действие.
Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию.
Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет
выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям –
оказать своему ребенку правильную помощь.
Экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще
предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не
увеличивать волнение.
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и
повышения личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может
всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они
Ваши личные.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо большего, чем те, кто
старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные
экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
Некоторые полезные приемы
Перед началом работы нужно сосредоточиться – расслабиться и успокоиться.
Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное
внимание.
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет
эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет
ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время.
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна
занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго
заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную.
Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать
переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные
перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше
пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно
прочитать в разделе «Советы родителям».
Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит
увеличить время сна на час.
Рекомендации по заучиванию материала
Главное – распределение повторений во времени.
Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову.
При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более
трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами
близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в
течение 2-3 минут.
Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать
повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы
между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители
переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но
взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.
Поведение родителей
В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные
комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Поощрение, поддержка,
реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно
справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности
предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные
барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего
результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы заданий. Гораздо эффективнее
спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за
нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о
том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера
в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде
похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".
Организация занятий
Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при
подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть
медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с
хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке
индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь
своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной
деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать
собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация
неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ОГЭ и
заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство
неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во
времени и уметь его распределять.
Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с
методикой подготовки к экзаменам.
Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось
там заниматься!
Питание и режим дня
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие
продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.
Кстати, в эту пору и «от плюшек не толстеют!»
Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий
обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться.
Проследите за этим.
С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, чтобы глюкоза
стимулировала мозговую деятельность…